运动养生 > 篮球运动常见的损伤有哪些

篮球运动常见的损伤有哪些

2016-09-02阅读(20209)

篮球运动可以说是大多数人都喜爱的运动,但是因为打篮球的过程也是比较激烈的,难免会出现一些运动损伤。下面一起来了解一下篮球运动常见的损伤有哪些?

擦伤

1

擦伤可以说是打篮球运动中很常见的损伤,在抢球或是跑动中很容易摔倒或是碰撞,都是会出现擦伤情况的。

对策:轻度擦伤,伤口干净的一般只要涂红药水或是紫药水即可自愈。擦伤面有异物污染,则是需要用生理盐水或是双氧水冲洗伤口。

擦伤

手指关节损伤

2

打篮球过程中容易出现手指被戳伤的情况,表现为手指被戳部位发热。有火灼烧感,被戳部位有明显发红现象,手指关节处出现肿胀疼痛的情况。手指关节损伤大多是在接快速传递的球或是抢球时,手指与球垂直撞击,使得手指关节受到外力冲击造成的。

对策:发生手指关节损伤,一般紧急处理是采用局部制动、冰敷、包扎、就医等措施。

打篮球前做好充分的热身运动,将手指甲剪短,佩戴指套或是手套,也可以用运动胶布将手指关节包起来固定,平时可以使用握力器等器械来增强手指力量,能降低手指受伤的几率。

手指关节损伤

膝盖损伤

3

篮球运动中因为需要经常弹跳和急速的变向跑动,对膝盖韧带的负荷是比较大的,容易出现膝关节劳损的情况。

对策:打篮球中出现膝盖损伤疼痛的情况,要及时停止继续运动,进行冰敷,或是在疼痛部位贴膏药、按摩,进行小半蹲锻炼恢复,严重的话要就医治疗。

篮球运动前要热身,佩戴运动护具,像护膝来保护膝盖,减轻对膝盖的负荷,注意控制好运动量。

膝盖损伤

脚踝扭伤

4

脚踝扭伤是篮球运动中最常见的,打篮球过程中脚着地部位错误、踩空了或是踩到他人鞋子上,都是容易导致脚踝扭伤的。

对策:出现脚踝扭伤要立即停止运动,扭伤发生时切忌使用按压、揉捏、转动、牵拉等方式,防止再次活动加重损伤。扭伤后可以先进行冰敷,然后用有弹性的绷带进行包扎固定,严重的话要马上就医治疗。

脚踝扭伤

吉安县
95
养生攻略
181
问答
17
积分
网站地图 优彩彩票网广西快3 优彩彩票网新疆时时彩 河南福彩网江西11选5
申博官方在线充值 申博会员网址 申博娱乐官方下载 申博游戏客户端
皇冠ceo足球网址 uedbet催账 赌博技术 南国七星彩票图规
河南福彩网QQ分分彩 优彩彩票网广东11选5 优彩彩票网幸运28 河南福彩网福彩3D
河南福彩网二分彩 河南福彩网广东11选5 河南福彩网安徽快三 河南福彩网江苏11选5
S618V.COM 400xsb.com 811TGP.COM 186ib.com 578DC.COM
187ib.com 78csb.com 687XTD.COM 618cw.com 918psb.com
600xsb.com 135PT.COM 44sbsg.com S618N.COM 778DC.COM
6666ib.com XSB4444.COM XSB518.COM 195PT.COM 297PT.COM