减肥瘦身 > 平板支撑能减肥吗

平板支撑能减肥吗

2016-01-11阅读(131261)

平板支撑是类似于俯卧撑的一种简单肌肉训练,作为一种静力抗阻力运动,能够锻炼腹部及大腿、小腿、胳膊的核心肌群,增强腰腹肌的力量。那么煤炭做平板支撑能不能瘦腰减肥呢?

平板支撑能减肥吗

1

作为一种健身运动,平板支撑全身减肥的效果不明显,其主要作用是紧致腰腹和臀部肌肉,塑造腰腹部曲线,同时帮助维持肩胛骨的平衡,让背部线条更迷人。如果想要减脂,还需配合有氧运动,如跑步、骑车等消耗脂肪。

平板支撑减肚子吗

2

经常练习平板支撑可以紧实腹部肌肉,减掉小肚腩。做的时候一定要注意,保持臀部与肩部平行,这样减肚子效果会比较明显。

平板支撑胳膊会变粗吗

3

常年练习平板支撑,特别是单次长时间坚持动作时,手臂确实会变结实。如果女生不希望手臂肌肉太明显,每次坚持的时间控制在1-2分钟,过后揉按几十秒即可。

实际上平板支撑主要是全身肌肉的协调用力,其增肌的效果并不是很明显,所以通常也不会变粗的,不必太担心。

平板支撑一分钟消耗多少热量

4

以标准的姿势做平板支撑1小时大概消耗211大卡热量,算下来一分钟的消耗的能量应该是3.5大卡。

慢跑以8公里/小时,消耗的卡路里是400大卡左右,这么来对比的话,平板支撑减脂的效果确实不是特别理想。

奎文区
4
养生攻略
119
问答
35
积分
网站地图 河南福彩网江苏快3 申博正网代理 优彩彩票网排列三
菲律宾申博网上娱乐 138申博亚洲 澳门威尼斯人赌场登入 太阳城申博桌面安装版
厦门明升集团官网登入 韦德手机app版登入 中彩网河北快三 赌博牌九手
河南福彩网福彩3D 河南福彩网PC蛋蛋 河南福彩网安徽快3 河南福彩网广西快3
河南福彩网黑龙江时时彩 河南福彩网东京28 优彩彩票网广西快三 优彩彩票网香港五分彩
866TGP.COM 219SUN.COM 688BBIN.COM 587sunbet.com 717sj.com
700xsb.com 1115119.COM 300xsb.com 400xsb.com 151ib.com
526SUN.COM 987PT.COM 958psb.com S618P.COM 176sun.com
18csb.com 216SUN.COM 33sbmsc.com 729XTD.COM 958psb.com